구내염에 좋은 음식, 비타민 추천

 

원인

구내염은 일반적으로 감염병이나 염증이 원인이 됩니다. 구내염은 입안 내부의 조직이나 점막에 염증이 발생하는 질환으로, 주로 바이러스나 세균에 의해 감염됩니다. 이러한 감염은 사람들 사이에서 매우 쉽게 전파될 수 있습니다.

• 바이러스 감염: 구내염의 대다수 경우는 바이러스에 의해 유발됩니다. 흔히 알려진 바이러스로는 구취 바이러스, 대상포진 바이러스, HSV(헤르페스 바이러스) 등이 있습니다.
• 세균 감염: 일부 경우에는 세균 감염이 구내염을 일으킬 수 있습니다. 주로 치석 또는 치아 문제와 관련된 세균이 구내염을 유발할 수 있습니다.
• 질환 또는 염증: 다른 질환 또는 염증이 구내염을 일으킬 수도 있습니다. 예를 들어, 구강 내의 균형이 깨지거나 구강 위생 상태가 나쁠 경우 구내염이 발생할 수 있습니다.
• 부정확한 구강 위생: 부정확한 구강 위생은 구내염을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 치아를 제대로 닦지 않거나, 치석이나 부정확한 치아 교정 등으로 인해 구강 내부에 세균이 번식하고 염증이 발생할 수 있습니다.
• 소화성 궤양: 소화성 궤양은 구내염을 유발할 수 있는 다른 원인입니다. 위산의 역류로 인해 입안 내부의 조직이 손상되고 염증이 발생할 수 있습니다.

구내염은 위에서 언급한 원인으로 인해 발생할 수 있지만, 개인의 구강 위생 상태, 면역력, 유전적 요소 등에 따라 발생 가능성이 달라질 수 있습니다. 구강 위생의 유지와 적절한 치료로 구내염을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.  

 

 

좋은 음식

• 부드러운 음식: 구내염으로 인해 입안 내부가 통증이나 염증으로 인해 민감할 수 있습니다. 이때는 부드럽고 쉽게 씹히는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어 유제품(요구르트, 저지방 우유), 식사 대용 음식 (스무디, 수프) 등의 부드러운 식품을 고려해 보세요.
• 차가운 음식: 차가운 음식은 구내염으로 인한 염증을 완화할 수 있습니다. 차가운 요구르트, 과일 스무디, 아이스크림 등을 섭취해 보세요. 다만, 더 차가운 음식이 구강 민감성을 증가시킬 수 있으므로 개인의 편안한 수준에서 섭취하는 것이 중요합니다.
• 소금물 씻기: 입안 내부의 염증을 완화하기위해 따뜻한 소금물로 입을 씻어보세요. 소금은 염증을 줄이고 구강 위생을 도와주는데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 과도한 양의 소금을 사용하거나 너무 자주 사용하는 것은 좋지 않으니 적절한 양과 빈도로 사용해야 합니다.
• 건강한 유산균: 구내염과 관련된 바이러스나 세균 감염을 완화하고 구강 내부의 균형을 유지하기 위해 건강한 유산균을 섭취하세요. 요구르트나 프로바이오틱스 제품 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

구내염 증상이 심한 경우나 지속되는 경우, 의료 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 가장 중요합니다.

 

좋은 비타민

구내염을 완전히 치료하는 데에는 특정 비타민만으로는 부족합니다. 그러나 일부 비타민은 구내염의 증상 완화 및 구강 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 구내염에 좋은 비타민 몇 가지입니다:

• 비타민 C: 비타민 C는 면역 시스템 강화와 조직의 치유에 중요한 역할을 합니다. 구내염으로 인한 염증을 완화하고 구강 조직의 회복을 도울 수 있습니다. 과일(오렌지, 자몽 등), 야채(파프리카, 브로콜리 등), 과일 주스, 비타민 C 보충제 등을 통해 섭취할 수 있습니다.
• 비타민 D: 비타민 D는 치아와 잇몸의 건강을 유지하는 데 중요합니다 또한 면역 시스템을 강화하여 감염에 대항하는 능력을 향상할 수 있습니다. 일광욕을 통해 체내에서 비타민 D를 생산하거나, 어육류, 우유, 계란 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 필요한 경우 비타민 D 보충제도 고려할 수 있습니다.
• 비타민 B 복합체: 비타민 B 복합체는 신경계 및 면역 시스템을 지원하며, 구강 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 B2(리보플래빈), 비타민 B3(니아신), 비타민 B6(피리독신)는 구내염 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 곡물, 육류, 콩류, 견과류, 우유 등을 통해 비타민 B를 섭취할 수 있습니다.
• 비타민 E: 비타민 E는 면역 시스템을 강화하고 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 구강 조직의 치유를 촉진시키는 역할도 합니다. 견과류, 씨앗, 참기름, 올리브 오일, 아보카도 등 비타민 E를 함유한 식품을 섭취할 수 있습니다.