참외 효능 및 칼로리, 부작용(알레르기)

안녕하세요!  건강한 젤리입니다 :)

 

오늘은 참외의 효능, 칼로리, 부작용에 대해

알아보겠습니다~

 

 

  참외 효능  

 

1. 수분 공급

 - 참외는 약 90% 이상이 물로 이루어져 있어 수분을 보충해 주는 역할을 합니다. 여름철에 수분 섭취가 중요한데, 참외는 체내 수분 손실을 보충해 주는 데 도운을 줄 수 있습니다.

 

2. 비타민과 미네랄

 - 참외는 비타민A, C, K, 칼륨, 철, 마그네슘들의 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민A는 시력 개선과 피부 건강에 도움을 주며, 비타민C는 면역력 강화와 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다. 또한 칼륨은 신경과 근육 기능을 유지하는 데 도움을주고, 철은 혈액을 형성하는 데 필요한 영양소입니다.

 

3. 소화 개선 

 - 참외에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 도와주고 변비 예방에 도움을 줍니다.

 

4. 항산화 작용

 - 참외에는 항산화 작용을 하는 비타민C와 베타카로틴이 함유되어 있습니다.

 

5. 눈 건강 개선

 - 참외 껍질에는 루테인과 지아잔틴이 함유되어 있습니다. 이는 눈의 망막을 보호하고, 눈 질환의 발생률을 줄여줍니다.

 

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  참외 칼로리  

 

참외는 칼로리 면에서 저칼로리 과일로

알려져 있습니다.

 

보통 한 개의 참외는

약 50~60kcal 정도입니다.

 

 

  참외 부작용(알레르기)  

 

참외는 알레르기를 유발할 수 있습니다.

참외를 먹으면

설사, 복통, 메쓰꺼움 등이

바로 참외씨 때문인데요.

 

이는 참외를 먹을 때 씨를 발라내고

섭취하시면 위의 증상을 피할 수 있습니다.